3 najskuteczniejsze ćwiczenia do wykonywania w domu w celu pozbycia się tłuszczu z brzucha

2. Deska

Rozpocznij od klasycznej pozycji do pompek, z łokciami pod ramionami i lekko rozstawionymi stopami. Zegnij łokcie, aby podeprzeć ciężar ciała na przedramionach i palcach u stóp, utrzymując ciało w linii prostej. Utrzymaj tę pozycję tak długo, jak to możliwe (najlepiej przez 30 sekund lub dłużej).

Napnij mięśnie brzucha i pośladki podczas wykonywania ćwiczenia.

3. Przysiad

Z pozycji wyprostowanej, lekko ugnij kolana i cofnij miednicę. Zatrzymaj się, gdy miednica znajdzie się w odpowiedniej pozycji poniżej kolan.

Aby powrócić do pozycji początkowej, naciskaj na pięty, popychając cię do góry. Powtarzaj ruch, aż do zakończenia serii.

Wykonaj 10-15 powtórzeń, aby uzyskać łącznie 3 serie.