Reklama
Reklama
Reklama

Kasza bulgur z pomidorami, szpinakiem i fasolą

Kaszę gotujemy na sypko według tego prostego przepisu, najlepiej w bulionie warzywnym.
Na dużej patelni (najlepiej z nieprzywierającą powłoką) rozgrzewamy kilka łyżek wody lub bulionu, wrzucamy pokrojoną cebulę, zmiażdżony czosnek, paprykę, starty imbir, kolendrę oraz kurkumę. Smażymy na średnim ogniu bez przykrycia mieszając od czasu do czasu, aż cebula nieco się zeszkli. Co jakiś czas (w miarę jak płyn będzie wyparowywał) dolewamy po kilka łyżek wody lub bulionu.
Dodajemy porwany szpinak i krótko smażymy, aż zwiędnie. Następnie wrzucamy przekrojone na pół pomidorki, które dość szybko zmiękną.
Pod koniec smażenia wsypujemy płatki drożdżowe, doprawiamy solą i pieprzem. Dodajemy fasolę (jeśli z puszki, to opłukaną) oraz kaszę i mieszamy.
Smacznego !

 

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Pieczone naleśniki z jabłkami: smaczne, lekkie i niskokaloryczne

Jabłka pokroić w plasterki i posypać cynamonem. Pozostałe składniki dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. Plasterki naleśników maczaj w cieście, ...

Przepis na lekką brioszkę w plasterkach

Podgrzać 10 cl mleka, wlać je do miski miksera i pokruszyć na nim świeże drożdże. Dodajemy 3-4 łyżki mąki i ...

Pieczony Falafel – Zdrowa i Aromatyczna Alternatywa dla Klasycznych Kotlecików z Ciecierzycy

Zwilż ręce wodą i formuj małe kuleczki lub spłaszczone kotleciki. Piecznie: Rozgrzej piekarnik do 200°C (termoobieg). Ułóż falafele na blasze ...

Jeśli masz 1 jajko, 1 jabłko, mąkę i mleko. Przygotuj ten pyszny słodki przepis.

1. Przygotowanie ciasta: – W dużej misce ubić jajko z 2 łyżkami cukru i cukrem waniliowym, aż masa będzie jasna ...

Leave a Comment