Lekkie śniadanie w szklance bez cukru, gotowe w 1 minutę

Przygotowanie:
Do miski wsyp 100 g płatków owsianych i zalej wrzącą wodą. Pozwól mu odpocząć przez 10 minut.
Umyj i pokrój 1 jabłko, nie obierając go.
Jabłko włóż do blendera, dodaj 3 daktyle, 1 łyżkę pestek dyni, szczyptę mielonego cynamonu.
Odcedź płatki owsiane i również dodaj je do blendera.
Zalać 240 ml mleka (ja używam migdałowego).
Mieszaj wszystko, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Wlać mieszaninę do filiżanki i umieścić w lodówce na 1 lub 2 godziny, a jeszcze lepiej na noc na śniadanie następnego dnia.
Przed podaniem udekoruj kawałkami owoców lub orzechów.
Przepis nr. 2: płatki owsiane, jogurt grecki i żurawina
Składniki :

100 g płatków owsianych
100 g jogurtu greckiego
1 łyżka miodu
50 g suszonej żurawiny
Kilka świeżych lub mrożonych truskawek
240 ml mleka (ja używam migdałowego)
Przygotowanie:
Do miski wsyp 100 g płatków owsianych i zalej wrzącą wodą. Pozwól mu odpocząć przez 10 minut.
Odcedź płatki owsiane i włóż je do blendera.
Dodać 100 g jogurtu greckiego, 1 łyżkę miodu, 50 g suszonej żurawiny i kilka truskawek.
Zalać 240 ml mleka (ja używam migdałowego).
Mieszaj wszystko, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Wlać mieszaninę do filiżanki i umieścić w lodówce na 1 lub 2 godziny, a jeszcze lepiej na noc na śniadanie następnego dnia.
Przed podaniem udekoruj kawałkami owoców lub orzechów