Reklama
Reklama
Reklama

Owsiano-czekoladowe ciasto z bananami i orzechami: zdrowa przyjemność w każdym kawałku

Wprowadzenie:
Owsiano-czekoladowe ciasto z bananami i orzechami to doskonała propozycja dla osób, które szukają smacznego, ale jednocześnie zdrowego deseru. Banany i orzechy dodają mu naturalnej słodyczy, a płatki owsiane wprowadzają wartościowy błonnik, który sprawia, że ciasto jest bardziej sycące. To połączenie czekolady i owoców sprawia, że wypiek jest zarówno pyszny, jak i pełen energii. Idealne na śniadanie, podwieczorek czy jako zdrowa przekąska do pracy.

Składniki:
2 dojrzałe banany
150 g płatków owsianych
100 g gorzkiej czekolady (min. 70%)
50 g orzechów włoskich (lub mieszanki ulubionych orzechów)
1 jajko
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, w zależności od preferencji słodkości)
100 ml jogurtu naturalnego lub mleka roślinnego
Szczypta soli
Sposób przyrządzenia:
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wysmaruj formę do pieczenia (np. o średnicy 22 cm) lub wyłóż ją papierem do pieczenia.
Banany obierz, pokrój na kawałki i rozgnieć widelcem na puree.
Płatki owsiane zmiel w blenderze na drobniejszą konsystencję (jeśli chcesz uzyskać bardziej jednolitą strukturę ciasta).
Czekoladę posiekaj na drobne kawałki, a orzechy włoskie grubo posiekaj.
W dużej misce połącz zmielone płatki owsiane, proszek do pieczenia, cynamon, szczyptę soli oraz kawałki czekolady i orzechów.
W osobnej misce wymieszaj rozgniecione banany, jajko, jogurt (lub mleko roślinne) oraz miód lub syrop klonowy.
Połącz składniki mokre z suchymi i dokładnie wymieszaj, aż powstanie gładkie ciasto.
Przełóż ciasto do przygotowanej formy i piecz przez około 30–35 minut, aż ciasto stanie się złociste i suche w dotyku.
Pozwól ciastu ostygnąć przed podaniem.

Reklama

Yo Make również polubił

Ciasto kokosowe z budyniem waniliowym

Oto przepis na pyszne ciasto kokosowe z budyniem waniliowym – wilgotne, aromatyczne i łatwe do przygotowania! Idealne na każdą okazję ...

Guarda bien esta receta, porque es como un tesoro en la tierra

¡Este es un tesoro culinario que debes guardar bien! Te lo comparto con mucho cariño, como un secreto especial. A ...

Pyszna szarlotka w 10 minut, rozpływa się w ustach!

Składniki: Jeśli przepis przypadł Ci do gustu, zostaw komentarz, dziękuję 120 g cukru 2 opakowania cukru waniliowego 220 g masła ...

Jak dbać o czystość materaca i poduszki, by uniknąć roztoczy i cieszyć się zdrowym snem

Unikalny artykuł: Wprowadzenie: Sen jest kluczowy dla zdrowia, a komfortowa noc spędzona na czystym materacu i poduszce to podstawa regeneracji ...

Leave a Comment